La créatine est-elle dangereuse pour nos reins ?
Introduction sur la créatine
La sécurité de la supplémentation en créatine à long terme chez les individus ayant une fonction rénale normale est largement établie. Cependant, lorsqu’il s’agit de personnes ayant des problèmes rénaux, les données sont plus limitées. Il est donc recommandé de faire preuve de prudence et d’adopter une approche prudente en matière de dosage.
Retrouvez tout de suite ma séléction des meilleures créatines sur internet.
Liste des meilleures créatines du marché
| Nom | Prix | Notre Avis |
| Créatine Créapure Nutrimuscle | 29,95 |
Premier producteur et fournisseur français de compléments alimentaires depuis plus de 30 ans. Nutrimuscle joui d’une réputation sans précédent dans le monde des complément français 🇫🇷. Je recommande cette marque sans hésitation
|
| Créatine Créapure Nutripure | 16,90 | Créatine d’une qualité irréprochable, il s’agit la encore d’un producteur de complément alimentaire français 🇫🇷 reconnu |
| Créatine Monohydrate Optimum Nutrition | 23,49 | Une bonne créatine d’une marque que l’on ne présente plus en musculation. Cependant n’ayant pas label Créapure ce n’est pas non plus l’une des meilleures sur le marché. |
| Créatine Monohydrate Bulk | 8,93 | Bon sur tous les aspects, mais pas le meilleur du classement car ne possèdent pas le label créapure. |
Pourquoi est-il important de considérer les reins ?
Les reins jouent un rôle crucial dans l’élimination des sous-produits métaboliques, y compris la créatinine. Si la fonction rénale est altérée, la capacité à éliminer la créatinine peut être compromis, entraînant une augmentation des niveaux dans le sang.
Les preuves actuelles suggèrent que la supplémentation en créatine est généralement sans danger pour les individus ayant une fonction rénale normale. Les études montrent que la créatine n’affecte pas négativement la santé rénale, à l’exception de son effet sur les niveaux de créatinine dans le sang. Cependant, même une augmentation des niveaux de créatinine n’est pas nécessairement préoccupante, car elle peut simplement refléter une utilisation accrue de la créatine par les muscles.
Pour les personnes atteintes de troubles rénaux, les données sont plus limitées mais semblent indiquer que la créatine peut également être sûre. Des études sur des personnes atteintes de diabète de type 2 et de différentes étapes de maladie rénale n’ont pas montré de déclin notable de la fonction rénale avec une supplémentation en créatine.
Cependant, en raison du manque d’études à long terme, il est recommandé aux personnes ayant une fonction rénale sous-optimale de discuter avec leur médecin avant de commencer toute supplémentation en créatine. De plus, il est recommandé de faire tester les niveaux de créatinine avant de commencer la supplémentation et d’arrêter la créatine quelques semaines avant les tests pour éviter les faux positifs.
Conclusion
En conclusion, la créatine semble être un supplément sûr pour la plupart des individus, y compris ceux ayant des problèmes rénaux légers à modérés. Cependant, il est toujours important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de supplémentation et de surveiller étroitement les effets sur la santé rénale.